Mense het nog altyd besef dat diegene wat op een of ander manier kan voorkom, uitstel, word meer gedoen. Alexander die Grote het gesê dat hy sy militêre sukses toegeskryf het aan sy gewoonte om "niks te verlaat nie." En tog, vir die meeste van ons - wat net ons werk wil doen en skoonmaak en ons huis reël, moet ons nie Asië oorwin nie Die versoeking om dinge af te lê, is altyd teenwoordig. Maar so sterk soos die drang om uit te stel, kan dit nie jou lewe beheer nie.
Die ontwikkeling van 'n paar nuwe gewoontes en die aanpassing van 'n paar klein verskuiwings in perspektief kan jou help om ophou om uit te vind vir die goeie.
Hoekom is Uitstel Skadelik?
Baie van ons herken daardie kruipende gevoel van vrees en skaamte as ons 'n taak te veel te lank vermy en sy sperdatum is vinnig nader. Dis nie net dat jy onvoorbereid is nie, maar dat jy voel asof jou onvoorbereidheid jou eie skuld is.
Uitstel kan negatiewe gevolge hê as om ons onsself te laat voel. Dit blyk jou verantwoordelikhede te verberg tot die laaste moontlike oomblik vernietigend vir jou finansies en geestesgesondheid kan wees. Studies dui daarop dat die afleiding van werkplek die ekonomie honderde miljarde dollars kan kos, en uitstel-gedrewe besluite soos die versuim om belasting betyds in te dien, kan individue honderde kos. Met verloop van tyd is uitstel gevind om stres en siektes te veroorsaak.
Hoekom om produktiewe aangeleenthede te wees
Hoe lyk die lewe vir iemand wat nie uitstel nie? Vir een ding weet nie-uitstelverskaffers watter take voorkeur moet geniet; Dit word beskou as een van die gewoontes van superproduktiewe mense. Nie alleen kan nie-uitstelverskaffers maklik identifiseer watter take die eerste moet wees, hulle werk om die take in die regte volgorde en betyds te bereik.
Hulle gebruik roetines en gereedskap om, indien nodig, hul lewens en skedules te organiseer sodat hulle kan doen wat gedoen moet word wanneer dit gedoen moet word. Hulle bestuur hul tyd om die ure wat hulle spandeer te bekommer, te verminder, ondoeltreffend te beplan, of anders te vermy om te doen wat hulle moet doen.
Mense wat nie uitstel nie, geniet nie noodwendig alles op hul doenlys nie, maar hulle het uitgepluis dat dinge wat gedoen word met die minste moontlike vertraging beter voel en uiteindelik minder probleme vir hulle veroorsaak.
Wenke om uitstel te stop
Uitstel is baie algemeen, daarom is diegene wat oënskynlik gebore is sonder 'n voorliefde vir die uitstel van 'n skare. Dit kan ook voel dat slacking net 'n deel van jou persoonlikheid is - iets wat jy nie kan veg nie. Sommige studies het 'n verband tussen uitstel en impulsiwiteit aangedui, en gevind dat beide eienskappe matig oorerflik is. Maar dit beteken nie dat jy nie jou gewoontes kan verbeter nie. Hier is 'n paar van die talle praktiese truuks wat jy in jou lewe kan inneem om dinge betyds te doen.
Ontwikkel 'n daaglikse roetine
Om te weet wat jy elke dag moet doen, en om die optimale volgorde in te stel waarin dit gedoen word, sny af op verkwiste tyd en neem baie raaiwerk uit jou lewe. Dit help om alledaagse take soos skoonmaak te hou en jou middagete te verhoed om jou vordering op groter, dringendste take te belemmer. Om 'n daaglikse roetine of 'n weeklikse roetine te volg, beteken dat jy minder onnodige keuses het om elke dag en minder ruimte te maak om tendense uit te roei.
Sorg nou vir eenvoudige take nou
Dit is 'n kliché dat wanneer 'n student byvoorbeeld 'n vraestel moet skryf, word hulle skielik baie entoesiasties oor die skoonmaak van hul kamer. Maar die cliché is 'n werklike probleem, en dit gebeur as jy nie gereeld by die huis of by die werk gereeld by jou skoonmaak en organisasie hou nie. Jy kan hieraan dink as die aanpak van uitstel op die kleinste vlak eers. Dit neem min of geen wilskrag om jou briewe oop te maak en elke dag jou gemorspos weg te gooi nie (dit is die soort denklose aksie wat jy by jou daaglikse of weeklikse roetine kan voeg). Sodra jy daaraan gewoond is, sal daar nooit 'n groot stapel pos wees wat wag dat jy op die presiese oomblik sal werk wanneer jy op daardie papier moet werk nie.
Breek groot projekte in kleineres
Dikwels val uitstel aan wanneer 'n projek te uitdagend voel. Dit kan 'n baie moeilike projek wees (bv. 'N referaat oor 'n onderwerp wat jy nie verstaan nie) of net 'n groot of vervelige (bv.' N lang vraestel oor 'n onderwerp wat jou verveel). Om dit te voorkom, moenie sê jy gaan jou vraestel op Vrydag, die dag wat dit is, betaal nie. In plaas daarvan beplan om Maandag die bronmateriaal te hersien, skryf 'n uiteensetting op Dinsdag, skryf 'n konsep op Woensdag, hersien die konsep op Donderdag en kontroleer dan jou werk Vrydag voor die indiening van die vraestel. Skeduleer elke dag se "werkstuk" met jou kalender of watter metode jy ook al verkies. As jy twyfel, neem aan dat enige taak meer tyd in plaas van minder sal neem. En kyk na die konsep van 'idee skuld' - as jy tyd gaan spandeer of jou bekommerd maak oor die skryf van jou vraestel, kan jy ook daardie tyd gebruik om dit eintlik te skryf.
Laat jouself toe om produktief te stel "
Jy kan jouself tot op 'n punt uitstel as jy uitstel deur iets anders te doen wat werklik gedoen moet word. As jy 'n vraestel vir een klas moet skryf en 'n boek vir 'n ander moet lees, en jy voel die papier nie regtig nie, gaan voort en werk eers aan die leeswerk. Natuurlik wil jy die papier nie heeltemal vermy nie, maar as jy jouself 'n mate van buigsaamheid gee, maak seker dat jy die tyd het om dit te doen sonder om agteruit te gaan. Jy kan dalk jou moeilike take lyk minder verskriklik lyk. Hierdie truuk is nie vir almal nie; sommige sal dit nuttig vind, ander sal dit 'n gladde helling vind. Om aan die veilige kant te bly, beperk jou toelaes aan take binne dieselfde kategorie: werk af met ander, ewe belangrike werk, maar moenie werk afskakel deur skoon te maak of inkopies te doen nie.
Beloon jouself
Gee jouself belonings om te werk aan wat jy andersins sou afskakel. As jy daarin slaag om volwasse te wees, kan jy op verskeie maniere beloon. Een daarvan is om jouself te belowe dat as jy werk tot 'n sekere tyd van die dag, kan jy ontspan en iets lekker doen. 'N Ander een is om af te wissel van werk met stukkies pret. Byvoorbeeld, twee uur papierwerk, dan 'n halfuur TV, herhaal dan. Jy kan ook meer aangenaam werk deur 'n gelyktydige behandeling te voeg, soos om jou gunsteling-yskoffie te koop terwyl jy dit drink. Om die meeste van hierdie metode te gebruik, moet jy jouself regtig weet en eerlik wees, of jy sal uiteindelik met alle belonings en geen vordering kom nie.Vermy afleidings
In 'n wêreld van Twitter, Facebook, Instagram en internet memes, is dit te maklik om vir ure afgelei te word. As jy weet dat jy gaan sit en werk aan 'n groot projek, sit jou foon in 'n ander kamer, draai dit na die modus "versteur nie" of vliegtuigmodus nie, of gee dit aan 'n maat totdat jy klaar is met wat jy is werk aan.
Maak voordeel van programme, beplanners, timers
Baie mense is afhanklik van gereedskap soos programme, beplanners en timers om hul uitlatende gedagtes op die regte spoor te hou. Een van die bekendste is die Pomodoro-tegniek, wat 'n spesiale timer gebruik om jou dag in kort tussenposes van werk en rus te verdeel. Jy kan ook 'n gewone ou kombuis timer of alarm op jou selfoon stel om jouself 'n vasgestelde tyd te gee waartydens jy niks anders as werk sal doen nie. Een baie ou skoolgereedskap is 'n eenvoudige kalender, maar jy kan so fancy kry as wat jy wil met aanlyn kalenders en programme. Om alles wat jy in 'n kalender of beplanner moet doen, te beplan, help jou visueel om jou werklas te sien en die tipe uitstel te bekamp, wat beteken dat jy jou gedagtes onduidelik moet hou wanneer jy presies moet doen. Met gereedskap, onthou dat hulle veronderstel is om dit vir jou makliker te maak. As jy jou daaglikse aktiwiteite in 'n program koppel, voeg jy meer werk by jou dag, dan gaan dit nie jou produktiwiteit help nie.
Maak tyd vir Pret
U kan uitstel omdat u probeer om te werk, werk, werk al die tyd. Maak tyd in jou skedule vir jou stokperdjies - die dinge wat jy lief is om te doen. As jy nooit breek nie, kan jy meer geneig wees om uit te stel omdat jy nie jou energie aanvul nie.
Verstaan waarom jy uitstel
As jy werk om 'n uitstelgewoonte te beëindig, is dit belangrik om te weet waarom jy take in die eerste plek aflê. U kan al die wenke in die anti-uitstelboek lees (en daar is duisende sulke boeke), maar totdat u u individuele situasie verstaan, sal u nie die wenke in u eie lewe kan toepas nie.
- Miskien maak jy take af as jy hulle vervelig vind. In daardie geval gee jy jouself 'n beloning wanneer die taak afgehandel is, jou kan help deur middel van.
- Of dalk verwerp jy werk as jy maklik afgelei word deur jou foon of sosiale media, en die opstel van 'n timer om 25 minute stukkies werkstyd te beperk, is jou oplossing.
- As jy net nie werk nie as die taak oorweldigend of intimiderend lyk, kan dit jou help om dit in kleiner stappe af te breek.
- As jy net 'n swak gevoel het van hoeveel tyd 'n taak sal neem of hoeveel werk werklik betrokke is, kan jy jou dae, weke en maande voor die tyd beplan en 'n beplanner gebruik wat die dag verdeel in uurlange stygings kan help jou om 'n uitstelvrye skedule uit te stel.
Wanneer uitstel nie die probleem is nie
Soms is 'n ernstige afkeer om dinge te doen, nie 'n uitstelgewoonte nie, maar 'n simptoom van 'n ander probleem. Miskien is jy nie eintlik 'n lui werker nie, maar jou huidige werk- of werkomgewing is 'n slegte pas vir jou. Miskien versuim jy om sekere take te verrig omdat jy nie genoeg slaap kry nie, of jy het 'n ongediagnoseerde gesondheidsprobleem wat jou energie saai. Miskien word jy baie gedoen, maar sommige take raak altyd in die proses verlore. Kan jy probeer om te veel to-do's in jou dag te pak? Vra jouself af of jy steeds uitstel as jy jou werk liefgehad het, wakker geword het in die oggend, of minder aktiwiteite in jou skedule gehad het. Jou antwoord kan onthul wat jy moet doen langs om aksie te doen.