Moenie 'n pynlike rug laat hou van 'n goeie nag se slaap nie.
As jy ly aan chroniese rugpyn, of is geneig om styf en seer te word, kan jou matras blameer. 'N Ou matras met verslete bronne en sakkende vulling laat jou skouers en heupe nie ondersteun nie en jou ruggraat word uit die belyning en veroorsaak pyne en pyn in die oggend. Terwyl die antwoord op jou ongemak dalk 'n nuwe matras is, is die besluit om 'n nuwe matras nie so eenvoudig nie.
Om die baie matrasse wat beskikbaar is vir die een perfekte keuse vir jou eie situasie te verlig, help dit om drie verwante matras terme te verstaan: fermheid, ondersteunendheid en conformability.
Matrasfirma
Die stewigheid van 'n matras verwys na die hoeveelheid gee / weerstand wat die matras onder die gewig van jou liggaam het. Jy kan aanvaar dat wanneer dit kom by rugpyn, hoe sagter die matras, hoe beter. Na alles, 'n stewige matras plaas te veel spanning op 'n seer rug, reg? Eintlik is net die teenoorgestelde waar. 'N Oormatige sagte matras, alhoewel dit jou liggaam kan aanhou, gee nie genoeg ondersteuning aan jou ruggraat nie. Op die teenoorgestelde uiterste, is 'n baie stewige matras - wat eens die aanbeveling was van agterkundiges vir diegene met pyn - ook selde die regte keuse. Terwyl 'n stewige matras jou ruggraat in lyn hou, is dit geneig om te veel druk op jou heupe, skouers, hakke en kop te plaas, wat lei tot pyn in daardie areas, veral as jy 'n kantbediener is .
As 'n algemene reël, om die rugpyn te verlig of die bestaande pyn te vergemaklik, sal jy die beste met 'n medium-matige matras doen. Nagenoeg elke tipe matras kom in 'n verskeidenheid fermhede: sommige, soos luukse, is verstelbaar.
Matras ondersteunendheid
'N Nie-ondersteunende matras is een van die mees algemene oorsake van oggendstyfheid en pyn.
Soos matrassen ouderdom , is hulle geneig om ondersteunendheid te verloor, maar baie sagte matrasse kan van die begin af nie meer ondersteun nie. Wanneer jy met goeie ondersteuning op 'n matras lê, is jou liggaam in goeie belyning. Dit beteken dat daar nie onder jou gewig sak of sink nie en jou kop, torso, heupe en bene is in 'n ontspanne, neutrale posisie sonder spanning op jou gewrigte.
Terwyl tradisionele binnenshuise matrasse redelik ondersteunend is wanneer dit nuut is, is hulle geneig om die ondersteuning te verloor en binne enkele jare begin smee. U sal langer blywende ondersteuning vind van geheue skuim, latex en airbed matrasse, wat hierdie potensiaal beter keuses maak vir diegene met chroniese rugpyn.
Matras Conformability
'N Matras met 'n goeie vormbaarheid vorm homself aan jou liggaam, sodat jy ewe gesteun word sonder enige drukpunte. As jou matras nie aanpasbaarheid het nie, kan jy wakker word met seer heupe of 'n seer rug, of selfs pyn in jou elmboë en knieë. Vir diegene met baie sensitiewe vel, kan 'n matras sonder genoegvormigheid selfs lei tot vel seer of kneusplekke.
Waarskynlik die beste soort matras in terme van konformasie is geheue skuim. Op 'n goeie geheue skuim matras, kan jy jou hand druk om 'n afdruk te skep, en kyk dan die matras stadig "genees" as dit terugkeer na sy vorige posisie.
Dit maak herinneringskuimmatrasse een van die beste keuses vir diegene met rugpyn, maar hierdie matrasse het ook 'n nadeel: baie mense vind hulle warm, hulle kan 'sleep' skep as jy in die bed draai en hulle is nie die beste nie. keuse vir romanse.
Ander soorte matras met goeie konformasie is waterbeddens en binnekant-matrasse met geheue skuim oorleggings.
Uiteindelik is die beste matras vir jou swak rug die een wat jou laat voel die gemaklikste voel. Jy sal waarskynlik verligting vind met 'n geheue skuim matras, maar as dit nie 'n opsie is nie, oorweeg 'n lugbed, soos Slaapnommer. As jy verkies om 'n tradisionele innerspring-matras te hê, kyk vir een met medium-firma ondersteuning en 'n laag geheue skuim vir ekstra konformasie.