Begin die oggend met 'n gesonde Super-Simple Banana Smoothie
'N smoothie vereis 'n blender wat genoeg krag het om ysblokkies en bevrore vrugte te meng. Blenders kom in verskillende hoedanighede en kragkragte en met 'n verskeidenheid voorafinstellings of manuele versnellingsinstellings. Kies die regte blender vir die maak van smoothies.
Oor Blenders
Blenders kom in modelle wat wissel van 200 tot 1200 watt. Jy kan ys dikwels met die laagste wattmengsel vermeng, maar hoe laer die krag, hoe harder die blender werk, en wat uiteindelik die verwagte lewe verkort.
Of 'n lae-krag-blender vir jou werk hang af van hoe dikwels jy die blender gebruik en hoe lank jy meng.
As jy 'n smoothie verskeie kere 'n week wil maak, is dit sterk aanbeveel om 'n blender met 'n minimum van 600 watt te koop. Voordat jy koop, bevestig dat jou keuse wel ys kan vermeng. Nie almal kan nie.
Jy hoef nie baie geld op 'n blender te spandeer nie. Die prys hang af van of jy van plan is om hierdie teller te gebruik vir ander kosvoorbereiding of jy wil net een hê vir die maak van smoothies. As jy belangstel om 'n persoonlike blender te koop wat geskik is vir die maak van smoothies, is die Hamilton Blender persoonlike blender 'n goeie bekostigbare keuse.
As jy van plan is om met jou blender te doen as om gladdes te maak, is die Nutri Ninja Blending System met Auto-iQ, Smooth Boost and Extraction 'n countertop-model wat geweldige waarde bied, en jy kan ook 'n voedingsdrank daarmee meng. Die vooraf ingestelde instellings op die blender neem die raaiwerk uit mengsels.
Maak Smoothies
Om 'n smoothie te maak, kan so eenvoudig of so ingewikkeld wees as wat jy wil hê, en dit is aan jou om 'n gesonde smoothie te maak of nie. Alhoewel jy verskeie handelsmerke van verpakte smoothie-mengsels in die mark sal vind, het jy nie 'n mengsel nodig om 'n lekker verfrissende drank te maak nie.
Voorverpakte smoothie mengsels sluit in bymiddels wat jy dalk nie in jou bevrore drank wil hê nie.
Om jou eie van 'n paar bestanddele te maak, kan jy dit aanpas by jou voorkeure en binne die grense van jou spesifieke dieetregime. As jy suiker probeer afsny, is die beste opsie om jou eie te maak. Jy sal gou besef dat die natuurlike smaak van vrugte sonder bygevoegde suiker geweldig is.
Super-eenvoudige Banana Smoothie Resep
Hier is 'n eenvoudige smoothie met beperkte bestanddele, maar dit is heeltemal verfrissend en gesond. Plus, jy kan meer vrugte byvoeg as jy wil. Onthou, jy is in beheer van hierdie smoothie.
Om 'n persoonlike smoothie in jou blenderkruik of koppie te maak, voeg die volgende noodsaaklike bestanddele in hierdie volgorde by (dit sal makliker vermeng word):
- 4 tot 6 gram melk, amandelmelk of 'n ander suiwelvervanger
- Een ryp piesang in 1-duim-stukkies gesny
- 1 teelepel vanielje
- 'N Handvol klein ysblokkies
Opsioneel: Voeg een of twee aarbeie, frambose of ander vrugte by indien u die smaak wil verander. Dit neem nie veel vrugte om meer geur en kleur te voeg nie. Die piesang is noodsaaklik, want die smoothie moet romerig wees. Jy kan ook 'n klein hoeveelheid vlas of chia sade voeg sonder om die eindresultaat te beïnvloed. Jy kan ook 'n bietjie jogurt byvoeg.
Versnit of puls om die verlangde konsekwentheid te bereik. Hoe lank om te meng hang af of jy verkies om baie ysskerms in die smoothie te hê of nie.
Giet die mengsel in 'n glas of reismok en voeg 'n strooi by. 'N Persoonlike blenderbeker bespaar op skoonmaak, want jy kan die smoothie geniet direk vanaf die klein mengkruik. Maak vir twee of meer? Net verdubbel die bestanddele in 'n gereelde grootte blenderkruik en geniet dit.