Sommige mense blyk dit alles te bereik ... kwaliteit tyd met hul gesinne, 'n sterk werkverrigting op die werk, tyd spandeer op stokperdjies en persoonlike strewes, en die voltooiing van die nodige take en opmerkings van die alledaagse lewe. Hoe kan hulle soveel bereik, dikwels skynbaar sonder moeite? Terwyl piekproduktiwiteit bereik word, is dit nodig om 'n verskeidenheid goeie leefstylgewoontes en 'n positiewe lewensuitkyk te hê. Een ding wat die mees produktiewe mense in gemeen het, is 'n bedtydroetine wat dit nie net tot 'n goeie slaap laat vergemaklik nie, maar ook vir 'n sterk begin op die volgende dag.
As jy meer wil bereik, kan dit nie seer wees om sommige van hul mees algemene slaaptyd in jou eie nagroetine aan te neem nie.
Lees voor slaaptyd
In plaas daarvan om op 'n Netflix-binge te soneer of punte in Candy Crush op te tel, spandeer die meeste produktiewe en suksesvolle mense tyd voor die bed . Terwyl hulle dikwels boeke of artikels wat verband hou met hul werk, lees, geniet hulle ook fiksie en niefiksie op 'n wye verskeidenheid onderwerpe. Nie net lees 'n goeie manier om jouself in 'n ander wêreld te verdiep nie, leer oor die wêreld waarin jy woon of brei jou kennis uit oor enige denkbare onderwerp, dit verhoog ook jou kreatiwiteit, woordeskat en algemene denkvaardighede. Vir die beste slaap, hou vas met outydse papierboeke en tydskrifte, of gebruik 'n e-leser wat nie verlig is nie. Gloeiende skerms inhibeer jou brein se produksie van melatonien, die hormoon wat jou slaapsiklus reguleer.
Beplan die volgende dag
Wil jy jou tyd effektief spandeer?
Neem dan 'n bladsy uit die handboeke van die mees produktiewe mense en beplan en prioritiseer die aktiwiteite van die volgende dag voordat jy elke aand gaan slaap. Of jy nou 'n elektroniese beplanner op jou foon of rekenaar gebruik, of net 'n opdraglys op 'n klein papierstrook skryf. Met die handeling van die hersiening van jou skedule kan jy in 'n oogopslag sien wat jy moet bereik, wat jy in staat sal wees om bereik en wat is beter vir 'n ander dag.
Spandeer tyd met familie
Jy het die woord gehoor en jy weet dit is waar, "Niemand op hul sterfbed het ooit gewens dat hulle meer tyd by die kantoor en minder met hul familie sou spandeer het nie." Werklik suksesvolle mense is net so: suksesvol in alle aspekte van die lewe, nie net monetêr nie. Alhoewel daar altyd dae (of weke of selfs maande) sal wees wanneer die eise van werk meer tyd neem as wat jy wil, verdien jou familie meer as net jou "vrye tyd". Neem ten minste 'n paar minute elke aand om met jou tiener kind te praat - selfs as jy nie veel meer as 'n grunt in antwoord kry nie, lees 'n bedtydverhaal aan jou peuter of luister na jou maat oor sy dag. Dit is die oomblikke wat jou gemaal het, jou verfriss en jou help om die lewe se baie eise in die gesig te staar.
Mediteer, bid of spandeer tyd om jou dag te hersien
'N Rustige verstand is die voorloper om 'n goeie nag se slaap te gee. Produktiewe mense weet dat dit nie altyd maklik is om dagversorgings af te sluit wanneer dit tyd is vir nugtere energie nie, dus oefen hulle 'n vorm van gedagtes voor die bed. Dit kan so eenvoudig wees as 'n paar minute wat jy spandeer bid, en reflekteer oor die baie dinge waarvoor jy dankbaar moet wees, of in 'n tydskrif skryf. Of jou bedtime verstand kan 'n gereelde meditasie of joga roetine wees .
Dit maak nie regtig saak wat jy kies nie, solank dit vir jou werk, oefen jy dit gereeld en laat dit jou laat voel, nie gestres nie.
Kry vroegtydig
Produktiewe mense kry nie die manier om hulself deur die dag te sleep nie, oë is net oop met 'n oormatige koppie koffie. In plaas daarvan maak hulle seker dat hulle elke aand genoeg slaap kry. Seker, daar gaan altyd af en toe verval-vakansies, werkprojekte, siektes en gesinsbehoeftes wees, kan almal op jou slaaptyd verwoesting veroorsaak. Maar as 'n algemene reël, diegene wat 'n produktiewe dag 'n prioriteit maak, weet dat dit elke aand 'n gereelde sewe tot agt uur kwaliteit slaap duur om dit te laat gebeur.