10 dinge in jou slaapkamer wat jou siek maak

Word jy moeger as wanneer jy die vorige aand gaan slaap? Is hoofpyn, neusopstopping of seer keel net deel van u oggendroetine? Is dit moeilik om te onthou die laaste keer dat jy goed geslaap het, of wakker geword het sonder om styf en seer te voel? As jy jouself knik, "Ja", op hierdie vrae, is dit moontlik dat jou slaapkamer jou siek maak.

• 01 van 10

  Jou Kussing

  Na 'n lang, harde dag, gee jy waarskynlik 'n sug van verligting wanneer jou kop die kussing tref . Ongelukkig bou kussings vinnig oormatige hoeveelhede gesondheidsbusters soos bakterieë, vormspore en stofmyt, wat lei tot allergie simptome soos seer keel, hoofpyn en opeenhoping. Kussings moet minstens een keer per jaar vervang word as dit nie wasbaar is nie. Gebruik 'n anti-allergie bedek om jou kussing te beskerm, en verander die kussingsloop elke paar dae.

  As dit nie allergie simptome is nie, maar hoofpyne, stywe nek of seer skouers wat jou soggens in die oggend pla, kan jou kussing nog steeds die skuld gee. Met verloop van tyd verloor kussings ondersteuning en vorm, en laat jou kop uit lyn met jou ruggraat. As u kussing nie terugspring na sy oorspronklike vorm nadat u in die helfte gevou is nie, of dit is 'n skuimkussing met 'n indringing van u kop wat permanent geëts is, is dit tyd vir 'n vervanging.

• 02 van 10

  kamerplanten

  Terwyl huisplante 'n kragtige klomp kleurvolle belangstelling vir jou slaapkamer byvoeg - en selfs help om die lug te suiwer - as jy dit oorstroom, sal dit nie net jou plante uiteindelik aan wortelvrot toegee nie, maar dit is waarskynlik dat hul grond tuis sal word om te vorm spore wat allergiese simptome kan veroorsaak in diegene wat vatbaar is vir asma of lug-allergieë. Die oplossing is eenvoudig-net water kamerplante wanneer die boonste van die grond droog is, en laat hulle nooit in 'n skottel water sit nie.

• 03 van 10

  Troeteldiere

  Seker, Fido en Mittens is geliefde familielede, maar as dit gaan om slaaptyd, is hulle beter in hul eie knus beddens, sonder om joune te deel . Troeteldiere kan nie net jou slaap ontwrig nie, maar hul bont is vol allergene soos dander, stof, stuifmeel, vormspore en bakterieë. Gee jou viervoetige vriende hul eie beddens langs jou, en jy sal waarskynlik beter slaap.

• 04 van 10

  kerse

  Terwyl kerse ongetwyfeld romanties is, en 'n goeie versiering in die slaapkamer, as jy gereeld geurige kerse brand, kan jy minder as sexy newe-effekte waag. Geurige paraffien kerse kan skadelike chemikalieë soos benseen en tolueen vrystel terwyl hulle brand, terwyl die reuk self 'n irritant is vir diegene met chemiese sensitiwiteit. Jy kan die risiko verminder deur brandwonde of soja kerse te verbrand, weg te bly van kerse met metaal-sentrums, en hou 'n venster oop oop terwyl die kers brand.

• 05 van 10

  Die stofsuier

  Alhoewel jou stofsuier die maklikste manier is om stofkanne in die slaapkamer aan te pak, as jy 'n vakuum sonder 'n HEPA-filter gebruik, kan jy stof, stuifmeel, vuil en vuilstof suig, net om dit reguit in jou spuit te spuit. slaapkamer lug. Soek 'n stofsuier met HEPA-filters wat selfs die kleinste deeltjies bevat, en as die vakuum sakke gebruik, maak seker dat dit ook van HEPA-materiaal gemaak word.

• 06 van 10

  Skoonmaakprodukte

  Seker, jy wil jou slaapkamer skoon en vonkelend, maar nie as dit oog irritasie, respiratoriese probleme of hoofpyn beteken nie. En dit is wat baie kommersiële skoonmaakprodukte lewer aan diegene wat sensitief is vir geure, VOC's en ander irriterende bestanddele. Gebruik eerder natuurlike skoonmaakprodukte wat vry is van skadelike chemikalieë, of selfs beter, gebruik effektiewe, eenvoudige DIY skoonmakers soos asyn om jou slaapkamer skoon te hou.

• 07 van 10

  Jou Windows

  As jou slaapkamer venster permanent gesluit is, verseël jy in 'n wye verskeidenheid besoedelstowwe, insluitend stof, stuifmeel en dander; dampe van skoonmaakprodukte; afgasing van matte, meubels en verf; en chemikalieë van toiletware soos haarspray, deodorant en nagellak. Die Environmental Protection Agency beweer dat binnenshuise lug twee tot vyf keer meer besoedel kan word as die lug in die buiteland, 'n skouspelagtige figuur. Wanneer weer en veiligheid toelaat, maak jou slaapkamervensters oop en laat vars lug deur die kamer sirkuleer.

• 08 van 10

  Die Lugbevochtiger

  Droë, jeukende vel as gevolg van die gebruik van sentrale hitte gedurende die winter is 'n algemene probleem oral, en in droë klimate soos die suidweste is dit 'n jaarlikse ergernis. Terwyl jy 'n bedbevochtiger in jou slaapkamer bestuur, is dit 'n goeie manier om simptome wat deur droë lug veroorsaak word, te verlig. As jy die water daagliks verander of versuim om gereelde skoonmaak van die lugbevochtiger te kry, kan jy jouself binnekort met 'n ander heide besorgdheid vind - allergieagtige simptome as gevolg van die groei van die vorm in die lugbevochtiger. Verander daagliks lugbevochtigerswater en maak dit ten minste een keer per week deeglik skoon.

• 09 van 10

  Jou matras

  Jy spandeer 'n derde van jou lewe op jou matras, en dit het die velvlokkies, liggaamsvloeistowwe, stofmyt, bakterieë, stof en vuil om dit te bewys. Jou matras benodig gereelde skoonmaak, net soos die res van jou slaapkamer. U sal ook baat vind by die beskerming van die matras met 'n beskermende omhulsel wat onmoontlik is vir stofmytes, vloeistowwe en klein deeltjies.

  Ander gesondheidskwessies kom uit die verlies aan ondersteuning in 'n verouderde matras. Matrasse meer as vyf jaar oud is geneig om te ontwikkel, dra aan die vere en skuim, en plat as gevolg van die gewig van jou liggaam. As dit wakker word met 'n pynlike rug, het dit normaal geword, en jy vind jouself in 'n vallei in die middel van die bed, dit is tyd om ' n nuwe matras te begin oorweeg . Oor die algemeen kan jy verwag om jou matras elke vyf tot tien jaar te vervang vir die beste ondersteuning en slaapkwaliteit.

• 10 van 10

  Die mat

  Seker, mat is sag en aangenaam op kaal voete, wat dit die gewildste vloer keuse vir die slaapkamer maak. Maar matte hou op elke stuk stof, vuil, stuifmeel, diere dander en algemene vuil van skoene en voete, en dit kan selfs 'n huis vir vlooie word as jou troeteldiere besmet is. Op u minimum benodig u slaapkamermat elke week 'n weeklikse stofsuiwering en 'n goeie sjampoe. As allergieë of asma 'n probleem is, sal jy beter voel as jy ontslae raak van die mat en in plaas daarvan hout of laminaat installeer. Dit is baie makliker om skoon te bly.