Oorwin nies en piep met hierdie wenke om allergene te verminder.
Het jy al meer sneezen gevang as wat die afgelope tyd in die slaapkamer is? Het jy wakker geword met jeukerige oë, 'n lopende of gespierde neus (of albei op dieselfde tyd), 'n krap keel of 'n lae vlak hoofpyn? Jy kan dalk grap dat jy allergies is vir jou slaapkamer, en dit is nie ver van die waarheid nie. Die tipiese kamer beskik oor 'n wye verskeidenheid allergene, insluitende:
- Stofmyte
- Troeteldier dander
- stof
- Stuifmeel het van buite af ingebring
- Mould spore
Jy spandeer een derde van jou lewe in die slaapkamer, so as jy vatbaar is vir allergie-aanvalle, kan 'n kamer met triggers jou laat erger voel as wanneer jy gaan slaap het. Maar moenie moed verloor nie. Jy hoef nie te begin slaap in 'n steriele laboratorium of 'n spasiepak om allergene te ontsnap nie. In plaas daarvan kan jy hierdie eenvoudige stappe neem na 'n allergie-beskermde slaapkamer.
Begin met jou bed
Jy spandeer 'n hele paar uur elke nag in jou bed, en met verloop van tyd word jou matras die gelukkige tuiste van duisende stofmyte, tesame met bakterieë, vorm en stuifmeel wat van buite op jou hare en vel ingebring is en dan op die lakens gedeponeer word. Dit maak die gemiddelde bed 'n warm sone vir allergene. Verminder die probleem deur:
- Omhulsel van die boksvere, matras en kussings in mite-proof dek
- Was jou beddegoed minstens elke week in die warmste waterkluis vir die stof
- As jy baie geneig is tot allergieë, bly weg van algemene snellers soos veer-gevulde kussings of matrasbakke, en wees versigtig met wol of skuim, wat albei spierspore en ander irritante kan hawe. Kies eerder allergie-veilige sintetika.
Raak Rommel uit
Jy hoef nie minimalisties te gaan nie, maar 'n slaapkamer wat in rot is, het minder plekke vir stofmyte en ander allergene om weg te steek.
- Knikkknacks en versamelstukke is pret, maar hulle versamel stof. Beperk jou slaapkamer toebehore aan net die stukke wat jy werklik liefhet.
- Dit is wonderlik om voor die slaap in die bed te lees , maar hou jou biblioteek in 'n ander area van die huis. Boeke en tydskrifte is geneig om baie stowwerig te word, en ou papier kan foute lok.
- Terwyl dit aantreklik is om die area onder jou bed te gebruik vir berging, is dit 'n uitstekende wegkruipsone vir stofmyte, tesame met irriterende stofkanne en algemene vuilgoed. Beweeg jou bokse en items wat stoorplek na 'n ander kamer of die motorhuis nodig het.
Vakuum gereeld
Vakuuming minstens een keer per week kan die hoeveelheid allergene in jou slaapkamer aansienlik verminder. Gebruik 'n stofsuier met 'n HEPA-filter, en maak seker dat jy in die hoeke van die slaapkamer, onder die bed en ander meubels en langs die oppervlak van jou kleedkamer en vensterbank kom.
Carpet en area matte voel wonderlik onder die voete en voeg by die styl van jou slaapkamer, maar as jy ly met beduidende allergieë of asma, is jy beter af met kaal hout, teël of laminaatvloere . As jy net nie met jou vloerbedekking kan deel nie, maak dit 'n bietjie meer allergie-bewys deur 'n lae-tapyt te kies en maak jou slaapkamer 'n skoenvrye sone.
Gaan die Windows
Swaar gordyne versamel stof en allergeen. Gebruik eerder wasbare, ligte materiaal, of bedek die vensters met blindings of skakerings wat gereeld gewas of afgewis kan word. Vars die lug in jou slaapkamer deur die vensters oop te maak op duidelike, stil dae om binnenshuise besoedeling soos dampe van skoonmaakprodukte of sigaretrook vry te laat.
Hou die vensters toe en die huisvlieger hardloop, op winderige dae of tye wanneer buite stuifmeeltellings hoog is.
Jy kan ook help om stuifmeel uit jou slaapkamer te hou deur in die nag te laat dou voordat jy tussen die lakens gly en jou dagklere uitruil voordat jy die kamer binnegaan.
Gee Troeteldiere hul eie ruimte
Harde, hoewel dit kan wees om te weerstaan wanneer Fido of Mittens na jou kyk met hul sielvolle oë, is dit die beste om troeteldiere uit jou slaapkamer of ten minste van jou bed af te hou. Slaap in komberse wat gespikkel is met troeteldierdander, is 'n goeie manier om jou allergieë in hoë rat te stuur. In plaas:
- Gee jou troeteldier sy eie bed, verkieslik buite jou slaapkamer
- As jy nie kan dra om Mittens uit die slaapkamer te sluit nie, hou haar ten minste op die vloer
- Vakuum meer gereeld as troeteldiere in jou slaapkamer slaap
- Bederf jou troeteldier gereeld om dander te verwyder
Maak die lug skoon
Jy blaas elke dag die slaapkamerlug vir agt ure, so hou dit so suiwer as moontlik.
- Doen, indien moontlik, ' n lugrenser vir die kamer, indien nodig, of ten minste gedurende u slaaptyd.
- Hou vensters gesluit wanneer stuifmeelvlakke hoog is.
- As jy in 'n gebied met 'n hoë humiditeit woon, oorweeg dit om 'n ontvochtiger in jou slaapkamer te gebruik om die risiko van vorm te verminder.
- Verander jou oond en AC filters gereeld sodat hulle nie stof terug in jou slaapkamer blaas nie.
- Leef jou slaapkamer op met verskeie potplante . Vrede lelie, dracaena, pothos, Engelse klimop en Chinese immergroen is veral goed om die lug te suiwer.
Jy kan nie elke bron van allergie simptome uit jou slaapkamer uitskakel nie, maar jy kan 'n lang pad neem om hul impak te verminder. As jy wakker geword het op soek na die naaste Kleenex, neem stappe om allergieë te bewys, kan jou slaapkamer jou asemhaling 'n bietjie makliker laat.