8 maniere om môre makliker te maak

Brrrrring! Die wekker wakker jou uit 'n gesonde slaap, maar die gedagte om uit jou knus bed te kom, lyk onmoontlik. As jy jouself dikwels slaan om die alarm stil te maak om net terug te slaap, of wakker te lê, maar ongelukkig terwyl jy jouself uit jou gemaklike bed probeer spreek, dan is hierdie wenke vir jou. Ja, dit is moontlik om elke oggend op te staan ​​en te skyn, voel gereed om die dag aan te pak. Dit neem net 'n bietjie oggendmotivering.

• 01 van 08

  Kry Genoeg Slaap

  Een van die mees algemene oorsake van oggendprobleme is ook die voor die hand liggendste - nie genoeg slaap nie. As dit moeilik is om die energie te vind om jou oë die meeste oggend oop te maak, raak jy waarskynlik die hooi te laat vir 'n herstellende sewe of meer ure. Alhoewel jy weet dat jy vroeër moet gaan, kan dit makliker gesê word as dit gedoen word wanneer die lewe vol is. Probeer slaaptyd terug deur net 'n paar minute elke aand totdat jy jou doel slaan. Volgens die Nasionale Slaapstigting moet gesonde volwassenes gemiddeld sewe tot nege uur slaap per nag.

• 02 van 08

  Beweeg jou wekker

  As jou wekker reg langs jou bed is, is dit veel te maklik om dit af te skakel sonder om volledig ontwaak, en val dan weer reg in 'n diep slaap. Wat dikwels gebeur, is dat jy later 'n uur of twee wakker word en dan in paniek spring wanneer jy besef jy is laat vir werk. Verhoed hierdie bekende scenario, tesame met die versoeking om die snooze-knoppie te hou, deur jou wekker oor die kamer uit jou bed te plaas. Nou moet jy opstaan ​​om dit af te skakel, en een keer uit die bed word die stryd gewen.

• 03 van 08

  Haal diep asem

  Begin jou oggend op 'n aangename noot deur 'n oomblik of twee na ontwaking te neem om iets positiefs te dink oor die dag wat voorlê, terwyl jy stadig, lang, diep asemhaal en dan weer uitlaat. Gee nou jou hele liggaam 'n goeie rek. Jy sal jou gedagtes konsentreer, jou brein oksigen en die toon vir 'n goeie dag voorlê.

• 04 van 08

  Laat daar lig wees

  Wanneer sonlig jou oë tref, al word dit gesluit, vertel dit jou brein dat dit moet wakker word. Maak gebruik van hierdie natuurlike oggendmotiveerder deur jou slaapkamerblindings effens oop te laat snags (as privaatheid dit toelaat, en jy staan ​​vroeg in die AM op), of deur 'n ligte wekker in plaas van die meer tradisionele weergawe te gebruik. Hierdie toestelle simuleer die opkomende son en verhoog stadig die ligvlak in jou slaapkamer totdat jy saggies wakker word sonder dat dit nodig is vir opwindende geluide of 'n skielike ontwrigting van jou slaapsiklus.

• 05 van 08

  Berei die nag voor

  Vereenvoudigde oggende maak dit makliker om gesig uit die bed te kry. En die beste manier om die dag te vergemaklik, is om die vorige aand soveel as moontlik te doen. Werk 'n paar minute in jou bedtydroetine om jou uitrusting vir die volgende dag uit te lê. Skep saketydsessies vir jouself en jou kinders, sit jou sportsak sak, sambreel of ander benodigdhede naby die voordeur en kyk na jou kinders se rugsakke vir papierwerk wat nodig is. om onderteken te word. Dit neem maar 'n paar minute om al die dinge die vorige aand te doen, maar daardie minute sal kosbaar wees in die oggend.

• 06 van 08

  Buddy Up

  As jy in die oggend na jou eie toestelle vertrek, kan jy net jou wekker afskakel, dan oorrol en terug gaan slaap. Maar as 'n vriend op jou maatskappy reken vir 'n oggendwandel of oefensessie, of 'n vinnige koppie koffie by die plaaslike koffiewinkel, het jy albei druk en motivering om uit die bed te kom, 'n kragtige kombinasie. Vind 'n makker wat ook 'n bietjie stoot nodig het om die oggend aan die gang te kom, en stem saam om 'n paar keer 'n week te ontmoet vir 'n stap of ander oefening voor werk.

• 07 van 08

  Ruik die koffie

  Ahh, die reuk van vars gebrouwde koffie. As jy wakker word na 'n wakker koppie warm kafeïen, lyk dit nie so erg nie. Voordat jy gaan slaap, stel jou koffiemaker se timer vir 'n paar minute voor jou wakker tyd sodat jy die koffie sal ruik terwyl jou oë oop is. Maak jou oggendkoffie nog meer spesiaal deur 'n verskeidenheid gegeurde creamers, kaneel, vanielje en slagroom byderhand te hou. Nou is jy jou eie barista.

• 08 van 08

  Doen dit net

  Soms is die beste manier om iets te doen, net om voort te gaan en dit te doen. As jy jouself dikwels in die bed lê, besig is om te ontsnap oor die dag vooruit, in plaas van om op te staan ​​en te begin, sny die siklus af voordat dit tyd het om te begin. Sodra jy wakker word, moet jy sonder enige huiwering uit die bed kom. Jy sal beter voel as jy jou dag begin met aksie in plaas van voorveronderstelling.

  Nou is jy amper gereed om 'n oggendpersoon te word !